50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.5キロビルドアップ

2020年2月13日木曜日

今日の練習は7.5キロビルドアップ。

朝5時5分スタート

1キロ6分からはいりペースアップ。

4分半から4分10秒あたりまでペースをあげたら足も呼吸もいっぱいいっぱい。

2週間追い込んでなかったせいかかなり苦しい。

最後の1キロは3分59秒まであげて終了。途中右ふくらはぎがピリッとしたが大丈夫。

33分01秒で7.5キロ

1キロ平均4分23秒

平均心拍数143

 

やはりこの年になると故障はなかなか治らないし、体力は落ちる一方なので、怪我しないように練習を続けて行く。

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