今日の練習 10キロ持久走

2020年2月23日 日曜日

今日の練習は持久走、 15キロ  。

明るくなるのを待ち朝6時スタート。

走り始めは1キロ5分40秒

くらいから入り徐々にあげて行く。

4日前は20分くらいで左ふくらはぎが痛くなったのでペースは控えめに。

4分20秒くらいまであげて心拍数は150くらい。ペースは抑えめのせいか足は大丈夫。

10キロあたりで1キロ4分20秒くらいで通過したあたりで左ふくらはぎに違和感が。

このまま走ったら間違いなく痛くなるので、

10キロで終了。

1月30日に右ふくらはぎを痛めて、治ったら次は左ふくらはぎを痛めた。

なかなか治らない〜。加齢により走力が落ちていて、今までの強度の練習がこなせなくなってきているのだと思う。