50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.5キロ ほぼ全力

2020年3月11日水曜日

今日の練習は、7.5キロ走。

朝5時10分スタート。かなり暖かい。

最初から結構飛ばしていくも、1キロくらいで呼吸がハアハアとなるが、構わずいけるところまで走る。

ペースはおそらく1キロ4分を切るペース。

6キロ過ぎで左ふくらはぎが、少し痛くなるが、あと少しなのでそのまま走行。

最後はほぼ全力だが、9割くらいで全力までは追い込まず終了。

1か月ぶりかの追い込んだ練習となった。

7.5キロ

28分58秒

1キロ平均3分52秒

平均心拍数なんと161

最大心拍数187f:id:taramu7723254:20200311085921p:image

 

久しぶりに走った!という感じ。