50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  33分変化走

2020年3月25日水曜日

今日の練習は32分59秒、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走。

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ダッシュは50mから100mの距離。

ペースは1キロ3分くらいのペースだから、

ダッシュというより流し。

 

走行距離7.54キロ

1キロ平均4分26秒

最大心拍数150くらい。

どこも痛くならなかったのでよかった。