50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  15キロ 持久走

2020年4月25日土曜日

今日は 15キロ  持久走

朝5時スタート

ウォーミングアップ5分くらいジョギングしてスタート。

最初の1キロは4分31秒

調子はまあまあ。風もなく走りやすいが気温が5度くらいでやや寒い。

7.5キロのコース2周、一周目は31分35秒

心拍数は150くらい。

2周目は4分を切るペースで進む。

最後の1キロは3分45秒くらいまで上げて終了。

2周目は29分42秒

 

15.05キロ

61分18秒

1キロ平均4分05秒

心拍計はバグって120くらいを示している。

壊れる前兆か?

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