50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 5.5キロ走

2020年5月3日 日曜日

今日の練習は5.5キロ持久走

 

今日は陸上競技場周りを10周、

5.5キロ持久走。

朝5時15分スタート。

ウォーミングアップ3キロジョギングした後開始。

一周目から2分2秒

2周目からは2分2秒から4秒のペースで進む。

去年は2分を切るペースで走れた。

ラスト三周あたりから足がキツくなってくるがなんとかペースダウンせずに。

最後の方だけペースアップ。

5.57キロ、20分26秒

1キロ平均3分40秒

平均心拍数161

 

最近gpsは全く作動せず、衛星がいないのか?壊れたか?