今日の練習 400m×6本

2020年5月6日水曜日

今日は400mのインターバル

朝5時15分スタート

まずは3キロジョギング

 

1本目、やや身体が軽い。74秒。

2本目から5歩めまでは74秒。

心拍数は160くらい。

4本目くらいからはラスト100mは足がだるい。

6本目は最初から早めにはいり、

71秒で終了。

74.74.74.74.74.71

最大心拍数172

 

その後軽く3キロくらい.1キロ5分くらいのペースで走って終了。

52分走行。

距離9.96キロ。

1キロ平均5分15秒

平均心拍数133

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