50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 5.5キロ持久走

2020年5月9日土曜日

今日は陸上競技場周りを10周。

朝5時15分スタート.ジョギング3キロウォーミングアップして開始。

 

1周目2分ちょうど。調子はまあまあ。

2周 4分4秒

3周 6分5秒

4周 8分10秒

5周 10分15秒 ややキツくなってくる。

6周 12分16秒

7周 14分20秒

8周 16分23秒

9周 18分23秒

10周 20分14秒

で終了。

最後の2周は限界近くまで追い込みかなり疲れた。

1キロ平均3分37秒

平均心拍数は120とありえない数値。

ポラール  m200、最近gpsとか心拍計誤作動多い!