今日の練習 5.6キロ持久走

2020年5月16日土曜日

今日は、陸上競技場外周10周,

朝5時20分スタート

ウォーミングアップ3キロジョギングして開始。

1周目、2分4秒調子はあまりよく無い。

2周目、2分3秒.

2分6秒.2分3秒.2分5秒

5周で10分21秒

5周目あたりから腿がだるくなってきた。

10周もつのか。

10分25秒.2分4

12分28秒.2分3

14分31秒.2分3

16分35秒.2分4

18分38秒.2分3

20分34秒.1分56

後半は足も呼吸もかなり苦しい。

 

5.6キロ

1キロ平均3分38秒

平均心拍数166最大心拍数184

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