50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 5.6キロ走

2020年5月30日土曜日

今日は陸上競技場外周10周5.6キロ

ウォーミングアップ3キロした後スタート。

一周目から

2分2秒

4分6秒

6分10秒

8分15秒

10分20秒

12分23秒

14分28秒

16分31秒

18分32秒

20分26秒で終了。

1キロ平均3分40秒

4周あたりから足がダルく最後の5周はかなりきつかった。ギリギリ走りきれるペース。

最大心拍数186

平均心拍数168。疲れた。