50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 5.6キロT.T

2020年6月6日土曜日

今日の練習は5.6キロ走。

陸上競技場外周10周

朝5時15分スタート、ウォーミングアップ3キロジョギング。

1周目から

2分2秒

4分3秒

6分4秒

8分7秒

10分11秒

12分13秒

14分18秒

16分23秒

18分29秒

20分27秒

最初の5周が、やや早かったため

後半の4周がかなりきつかった。

ラスト2周は足がパンパン。

5.6キロ

20分27秒

1キロ平均3分39秒

平均心拍数172

最大心拍数193

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