50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1000m+400+200

2020年6月13日土曜日

今日の練習は1000mと400mと200mをほぼ全力で。

朝5時25分スタート

ジョギング軽く30分

1000mスタート、400の通過は76秒

そのままペースを落とさず走り切り、3分11秒

1分くらいジョギングして400m、後半ばてて77秒、

1分ジョギングして200m.37秒

その後軽くジョギングして練習終了。

60分で11.8キロ走行

平均心拍数132

最大心拍数185

f:id:taramu7723254:20200613074041p:image