50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 5.6キロ程全力

2020年6月20日土曜日

今日の練習は、陸上競技場外周10周、5.6キロ走

朝5時30分スタート

3キロジョギングしてスタート

一周目2分4秒

調子はまあまあ。

2周目は2分2秒

半分の5周は10分20秒で通過。

その後、2分4秒前後で走り、

ラスト1周は1分54秒と上げて

20分25秒で終了。

平均心拍数170

最大心拍数189

1キロ平均3分39秒くらい

f:id:taramu7723254:20200620093215j:image