50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久

2020年7月18日土曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

7.4キロコースを2周

朝5時スタート。

たまたま雨が止んでいたが途中から雨。

1キロ5分くらいでスタート。

なかなかペースが上がらない。

ジョギングと流しばかりやっていたせいか持久力が低下してるみたい。

1キロ4分半を切るペースまであげて進み、ラスト少し上げて終了。

67分15秒で終了。

1キロ平均4分32秒。

 

冬は62分くらいで走っていたのに。