50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロ走+30分ジョギング

2020年7月25日

今日は7.4キロ走、ウォーミングアップなしでほぼ全力。

最初の1キロ5分で入り4分を切るまでペースアップ。

31分45秒、1キロ平均4分16秒

1週間ぶりの追い込んだ練習で最初から呼吸が苦しい。

その後、30分ゆっくりジョギングして終了。