50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年8月1日土曜日

今日の練習は久しぶりに陸上競技場外周20周の持久走。

最近ジョギングばかりなので持久力はかなり落ちている。

五周くらいでハアハア、足もダルい。

せめて10周は走りたいとか思いながら、

10周22分48秒で通過。

やや持ち直してきた。なんとか15周通過、

あと5周だから完走できそう。

20周、45分22秒,

11.1キロ、1キロ平均4分4秒

かなり疲れた。