50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年8月15日土曜日

今日の練習は陸上競技場外周20周

11.1キロ持久走

朝5時半スタート。

気温は28度くらい、暑い。

ウォーミングアップ2キロジョギングしてスタート。

暑いし、風もなく熱がこもる感じ。

5周走って11分43秒.

遅いが暑いしペースはあげられない。

とりあえず完走を目指す。

10周、23分42秒

この5周11分59秒

ペースダウンだがとりあえず完走を目指す。

15周暑くて意識が朦朧としてきたが完走を目指す。

ラスト五周がかなり長く感じる。

タイムはどうでもよくなるがとりあえず完走。

47分27秒

1キロ平均4分15秒

先週より1分40秒くらい遅い。

午前中は体調悪かったが昼くらいにやや回復。