50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年8月22日土曜日

今日の練習は11.1キロ持久走

陸上競技場外周を20周

朝5時半スタート

ウォーミングアップ2キロジョギングして開始

先週よりかはやや涼しく感じるが、

最初の五周はやや抑えてスタート。

11分40秒

9周あたりから足がダルくなるがそのまま続ける。

10周、23分6秒

かなり足がダルいがペースを落として、

ラスト五周頑張り終了。

45分32秒、先週よりかは1分早い

1キロ平均4分4秒

先週は走り終えた後、しばらく体調が悪かったが今日は大丈夫そう。