50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2020年9月3日木曜日

今日の練習は7.4キロビルドアップ

1キロ5分40秒から

4分48秒.4分48.4分40.4分30.4分15.

3分50までペースアップ。

4分15くらいでいっぱいいっぱい。

33分39秒で1キロ平均4分35くらい。