50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年9月12日土曜日

今日の練習は陸上競技場外周20周

11.1キロ持久走。

朝6時スタート

2キロジョギングして開始。

五周ごとに、

12分13

24分09

36分01

46分57

1キロ平均4分12くらい

走り終えてもやや余力が残っているのは

最初からペースがあげられないせいか。

5年くらい前より4分か、5分遅いのは加齢のせいだろう。40才を過ぎてからより、

50才を過ぎたあたりから急激に遅くなっている。