50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年9月19日土曜日

今日の練習は外周20周

11.1キロ持久走

朝5時40分スタート

ジョギング2キロして開始、

今日は早めのペースでかいし。

最初の五周11分40秒

以降五周ごとに

23分5秒

34分9秒

45分55秒で終了。

1キロ平均4分3秒くらい。

涼しくなった分先週より1分50秒早い