50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  15キロ 持久走

2020年10月11日日曜日

今日の練習は15キロ持久走

最初はゆっくりジョギングから始めて徐々にペースアップ。

5分半から4分ちょいまであげて終了。

1周7.4キロ通過は35分40

2周14.8通過は66分36

 15キロは67分15

1キロ平均4分29秒