50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  15キロ 持久走

2020年10月24日土曜日

今日の練習は 15キロ  持久走

朝6時スタート

7.4キロコースを2周と少し

最初の1キロは5分で入り4分10くらいまであげて、今日は珍しく調子良さそう

一周目は32分23で通過、

そのままペースは維持して

2周で62分43

 15キロ  は63分5秒

1キロ平均4分12秒

ポイント練習が一週間に1回しかこなせなくなってきた