50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年11月7日土曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

7.4キロコースを2周

朝5時半スタート

最初の1キロ5分21秒、遅い

そこから4分10くらいまであげて

一周目33分ちょうど

2周目はきつかったがそのまま、4分くらいのペースで

2周で63分18秒

1キロ平均4分16秒

疲労度大