50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年11月14日土曜日

今日の練習は11.1キロ持久走

陸上競技場外周20周

朝6時スタート

やや2日酔い

最初の5周11分20

調子はまあまあ、

10周22分36

15周33分49

20周44分30

で終了。

1キロ平均4分ちょうどくらいか。

最近キロ4分が切れなくなった、