50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 15キロ持久走

2020年11月21日土曜日

今日の練習は7.4キロコースを2周

ウォーミングアップ1キロジョギングしてスタート、

朝6時スタート

最初の1キロ4分38秒

身体重い.このペースなのに呼吸がやや苦しい、

4分10秒くらいまであげて

1周目32分22

2周目はややキツイながらも4分を切るまでペースアップ。

62分17秒で終了。

1キロ平均4分12秒。