50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロ走

2020年11月28日土曜日

今日の練習は7.4キロ走

朝5時50分スタート、

まず一キロジョギングしてスタート

最初の一キロ4分18秒、遅い

4分9秒

4分9秒

4分5秒とペース上がらず、

後半3分58.3分55.3分43

とペースをあげて29分35で終了。

1キロ平均4分くらい。