50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月5日土曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

小雨が降っているが強行

朝6時半スタート

最初の一キロ五分弱

その後も4分40、4分半までしかペースが上がらず。

雨でジャージが濡れて重いせいか、北風のせいかペースは上がらない。

途中で左の土踏まずが痛くなってくるがなんとかそのまま走る。

一周目、33分55秒

2周目もペースを4分10くらいまで上げるがなかなかペースが、維持できず

65分45で終了。

1キロ平均4分25

前回よりも3分も遅い。