50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月6日日曜日

今日の練習は、昨日と同じ14.8キロ持久走

朝5時45分スタート。

最初の一キロ5分5秒

昨日よりも遅い入り。

途中から右足の脛の内側が痛くなってくるが、我慢出来る程度なのでそのまま走る。

そのうち身体が動いてきて4分20くらいまであげる。

一周目の通過、33分55秒

昨日と同じ通過。

そのうち右膝のしたが痛くなってくるが、我慢出来る程度なのでそのまま走る。

ラスト3キロくらいで右足付け根が痛くなるがひどくならないのでそのまま進む。

後半一キロ4分10くらいまで上げ、ラスト2キロ頑張って

64分42秒で終了。

1キロ平均4分21

昨日よりも1分早かった。

昨日が遅すぎか。

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