50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月12日土曜日

今日の練習は先週に引き続き14.8持久走

朝6時20.スタート

最初の一キロ4分50

足がかなりだるいが、走り続けているうちに少しずつ動き始めてくる。

最近の1周33分15秒

1キロ4分10くらいまで上げるが20まで落ちたり10くらいまで上がったり。

63分56で終了。先週よりかは早いが、1キロ平均4分19くらい