50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 50分ビルドアップ

2020年12月16日水曜日

今日の練習は50分ビルドアップ

朝5時12分スタート

1キロ5分からはいり4分10くらいまで上げる。

くらいせいか4分くらいまでしか上がらない。

49分37秒で走行距離10.56キロ

1キロ平均4分42秒