50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月19日土曜日

今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走

7.4キロコースを2周

明るくなるのんまち、6時過ぎにスタート。

ウォーミングアップなしなので、最近の1キロは4分52

次の1キロも4分52とペースは上がらず

2キロ過ぎから身体が動いてきて4分10くらいまでペースアップ。

最初の一周は32分46

そのまま、4分10前後で進み、ラスト2キロは4分くらいで頑張り

63分12で終了。

一キロ平均4分16