50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月26日土曜日

今日の練習は先週と同じ

14.8キロ持久走

朝6時スタート、ウォーミングアップ1キロジョギング

最初の一キロ4分35、その後4分10くらいまで上げる。

1周目32分35秒

ラスト3キロは3分55くらいまでペースアップ

62分45秒で終了。

1キロ平均4分14秒