50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月9日 月曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

朝6時スタート

気温はマイナス4度くらい、寒い。

ウォーミングアップ1キロジョギングしてスタート

最初の一キロ4分40

2週間はジョギングしかしていなかったので、

身体が重い。

4分20くらいまでペースを上げ、最初の1周

33分4秒

その後も4分10くらいまでしかペースが上がらない。

63分51で終了。

1キロ平均4分19