50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月16日土曜日

今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走

7.4キロを2周

朝5時55分スタート

ウォーミングアップで1キロジョギングして開始。

3日前のダッシュの疲れか身体が重い。

最初の、1キロ4分40

次の1キロも4分37とペースが上がらず。

4キロ過ぎで4分20くらいまで

一周め33分2秒

この時点でかなり足はキツい

その後は4分10前後でねばり63分48で終了。

2周めは30分46秒

1キロ平均4分19くらい

持久走といっても早いジョギングといったイメージになってきた。