50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月23日土曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

7.4キロコース2周

朝5時半スタート、ウォーミングアップ1キロジョギングして開始、

最初の一キロ4分35くらい

そこからはなかなかペースが上がらず、

一周め33分33

その後も4分20くらいで進む。

呼吸の苦しさよりも足にきてる感じ。

走る前から疲れていた感じ。

最後は4分10くらいまで上げて

65分24で終了。

1キロ平均4分25くらい。

先週よりも1分半くらい遅い