50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月31日 日曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

朝6時スタート

ウォーミングアップなしで開始

最初の1キロ5分10

1周め33分13

2周目はやや上げて63分40で終了

1キロ平均4分18くらい

先週よりも1分40早い

昨日5キロ持久走しているにもかかわらず。

昨日が刺激になったのかも