50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年2月6日土曜日

今日の練習は先週に引き続き14.8キロ持久走

7.4キロコースを2周

朝5時55分スタート

ウォーミングアップで五分ジョギングして開始。

最初の1キロは4分43、3キロあたりまではペースが上がらない。

1周め32分51

2周めは30分42

で63分33で終了。かなり目いっぱい走った。

1キロ平均4分18