50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年2月20日土曜日

今日の練習は14.8キロ持久走

7.4キロコースを2周

朝5時50分スタート

ジョギング1キロして開始

 

最初の1キロは4分50.体が重い

次の1キロも4分40.4分30となかなかペースが上がらない

1周めは33分18

2周めは、4分15くらいのペースで進み、後半は4分5くらいまでペースアップ

63分57で終了

2周目は30分39

1キロ平均4分19