50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年3月27日月曜日

今日の練習は7.4キロコースを2周持久走

14.8キロ持久走は1か月ぶり。

朝5時半スタート

ウォーミングアップで5分ジョギングしてから開始。

最初の一キロは4分19なぜだか身体がやや軽い。

そのまま進み、一周目は31分26

12キロあたりで左土踏まずが痛くなるがそのまま走る。久しぶりの持久走だからか呼吸が苦しく4分5までしかペースはあがらない。

2周目は30分44

62分10で終了。

1キロ平均4分12

1か月前より20秒早い