50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.14キロ持久走

2021年4月3日土曜日

今日の練習は11.14キロ持久走

陸上競技場外周を20周

朝5時15分スタート

ウォーミングアップで3キロジョギングして開始。

最初の5周は11分14

1週間ずっとジョギングしかしてないので呼吸が苦しい。

10周くらいしかもたないかと思いながら、

次の5周は11分8

10周で22分22、呼吸がやや楽に。

15周33分30くらい

最後の5周はなんとか踏ん張り

44分18で終了。

1キロ平均3分59