50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年4月11日 日曜日

今日の練習は14.5キロ持久走

7.4キロコースを2周

朝5時30分スタート

昨日の1キロ全力て疲れているのか最初の1キロは5分40

その後、徐々にペースを4分30まであげて一周目は34分56

2周目は4分15くらいまであげるが疲れているのか途中4分30まで落ち、ラスト2キロあげて

66分24で終了。

1キロ平均4分30

かなり疲れた。