50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年4月17日(土)

今日の練習は14.8キロ持久走

7.4キロコースを2.しゅう

朝5時45分スタート

ウォーミングアップなしで開始。

最初の、1キロは5分ちょうど

左股関節がいたいが、そのまま走る

次の1キロは4分20

20前後のペースで進み、最初の一周は32分53

目いっぱいな感じだが頑張って進み、途中30までペースがおちるが、なんとかねばり、

63分53で終了。

最後まで股関節は痛かった。

1キロ平均4分19

先週よりかは2分早かった。