50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年4月24日(土)

今日の練習は14.8キロ持久走

先週と同じ練習、7.4キロコースを2周

朝5時5分スタート

ウォーミングアップ5分ジョギングして開始。

最初の1キロは4分57、体感では4分半くらい

身体が、重く、ペースが上がらない。

4分43.4分40.4分20

と3キロ過ぎてペースが上がって

一周目は33分26

2周目は、4分10あたりから20で

ラスト1キロは4分ちょうど。

64分45で終了。

1キロ平均4分22

ペースを上げると左股関節がやや痛い。f:id:taramu7723254:20210424070616j:image