50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロ走

2021年5月9日月曜日

今日の練習は7.4キロ持久走

朝5時40分スタート

ウォーミングアップ5分ジョギングして開始。

最初の1キロは4分9

久しぶりの持久走で呼吸が苦しい。

次の1キロは4分19.向かい風でペースがおちる。

4分9

4分0

4分2

4分6

3分47

と頑張り、30分3秒で終了。

1キロ平均4分2秒

最近キロ4分がほとんど切れなくなってきた