50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 67分持久走

2021年7月10日土曜日

67分持久走

朝6時半スタート

最初の1キロは5分50から入りペースアップ、

次の1キロ5分.4分50とあげるが、

30分くらいでももがだるくなる。

昨日に行った筋トレの疲れが残っているのか。

なんとかペースを維持しながら我慢してはしる。後半30分はほぼマックス。

と言っても4分30ちょいだが。

67分11で14.01キロ

1キロ平均4分48

疲労かなりあり。