50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 朝70分持久走 夕方30分軽く

2021年7月22日木曜日

今日の練習は

朝は、70分の持久走

キロ6分から入りキロ5分くらいで進む。

70分53秒で走行距離14.1キロ

1キロ平均5分02

朝5時45分スタート

 

夕方は4時から近くの競馬場の周りを2周

30分05で走行距離6.09キロ

1キロ平均4分57

やはり夕方のほうが速い