50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習60分ランニング+30分ランニング

2021年9月19日(日)

朝の練習は10時スタート

6キロコースを往復

行きは向かい風帰りは追い風

走り始めは左股関節が痛い。3分くらい走れば治る

60分12で走行距離12.16キロ

1キロ平均4分56

 

午後は夕方4時半スタート

競馬場周りを2周ランニング

後半4分20まであける

30分01で走行距離6.19

1キロ平均4分51

午後は何故か左股関節は痛くない