50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習62分ランニング+30分ランニング

2021年9月23日木曜日秋分の日で休日

午前、午後の練習

10時10分スタート

競馬学校周りを6周

走り始めは重い

62分22で12.88キロ

1キロ平均4分50

5分40から4分20くらいまで

 

午後は4時半スタート

競馬学校周りを2周

キロ5分08から入り4分20まで

2周目はほぼ全力で走ってみる。7分3秒

30分01で6.56キロ

1キロ平均4分34