50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 92分ランニング+30分ランニング

2021年10月16日土曜日

朝9時40.スタート

今日の練習は午前は競馬場周りを10周

1キロ入りは5分20

1周目からあしがダルい。

その内軽くなるかと思ったがずっとダルいまま。よく10周もったかな。

競馬場周りは1.7キロで大体8分くらい。

筋肉痛になった。

92分47

走行距離19.8キロ

1キロ平均4分41

 

午後は4時15分から30分ランニング

1キロ5分半から4分半まで

走行距離6.17キロ

1キロ平均4分52

 

ビールがうまい